Feliz Navidad (II)

Hola de nuevo a los lectores asiduos y nuevo hola para los que se estrenan.

Los principales problemas psicológicos que pueden agravarse durante las fiestas navideñas son los relacionados con las adicciones, los trastornos alimentarios, conflictos familiares y de pareja, la fobia social, procesos de duelo, soledad, ansiedad y estrés. Sin que lleguemos a tener estos problemas si hay  algunos aspectos más comunes que mejorarán estas Fiestas si los tomamos en cuenta. Podemos empezar por una pregunta…¿qué voy a hacer para mejorar las Fiestas  Navideñas?. Vamos a cambiar la perspectiva pasiva a una más activa.  Seamos parte de la solución, en lugar de ser parte del problema. Veamos algunas ideas, para “tener la fiesta en paz”:

• Tolerar y aceptar las diferencias y reforzar y valorar las similitudes
• Cambiar las expectativas negativas al menos a neutras. No sabemos cómo van a ser. Es importante ser ACTIVO para superar algunos problemas y no centrarse en los que no tienen solución
• Compartir tanto las responsabilidades como la diversión
• No hacer las cosas por obligación. Podemos cambiarlas; tenemos opciones y alternativas; procurar que esta Navidad sea cómo nosotros queramos que sea evitar tradiciones molestas o crear tradiciones propias: creatividad
• Crear recuerdos bonitos hoy ayuda a vivir estas y próximas fiestas
• Espontaneidad,... sin una planificación rígida
• Vivir el momento. Observar con los ojos del niño que hay dentro de nosotros: asombro, espontáneo, sin prejuicios, disfrutando el momento:
• Si compro el árbol pensando en la cena,...ni arreglo la cena ni disfruto del árbol
• Intentar que prevalezcan los aspectos más positivos de éstas fechas, independientemente de cuál sea nuestra religión o si no somos religiosos
• Aprovechar para hacer un balance de nuestra convivencia, de nuestra forma de vivir, de nuestro sistema de valores,...
• Procurar no estar solo en estas fechas. Buscar en ayuntamientos, asociaciones,… actividades  que se organizan para singles, para personas mayores,… y acudir como asistente o para ayudar
• No competir ni compararse... cuidado con los mensajes de “familia feliz” y de “lujo” de la TV y la publicidad
• Relativizar el sentido consumista de éstas fechas

En el próximo blog hablare sobre los propósitos del Año Nuevo. Hasta entonces,…

Un abrazo de 20sg para cada lector.

Angela Carrera

Psicóloga Clínica

Directora de CIPSA