PROGRAMA CIPSA DE ENTRENAMIENTO EN RELAJACIÓN

Nuestro Programa, desarrollado por nuestro Centro hace cerca de dos décadas, permite ofrecer a los usuarios un instrumento de autocontrol de la ansiedad y el estrés con el que abordar multitud de problemas y situaciones cotidianas.
Cada vez más personas nos ocupamos de cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente,… de mejorar por dentro y por fuera.
Se hace cada día más necesario hacer frente a las demandas de una sociedad que corre demasiado deprisa y nos expone a situaciones de estrés y ansoedad difícilmente controlables
 En este contexto las técnicas de relajación pueden contrarrestar el estrés que genera la actividad diaria.
Pero ya no es un lujo reservado a unos pocos. Todos podemos beneficiarnos de los efectos del entrenamiento en relajación.
Cuando respondemos con gran intensidad a la mayoría de los problemas (mayores o menores) de la vida, la relajación puede ser de gran ayuda en el quehacer diario: presiones de trabajo, ruidos, tráfico, horarios,...

¿QUÉ ES LA RELAJACIÓN?
Es un estado físico y psíquico opuesto a cualquier estado de tensión o activación (física, subjetiva o motora). Es una vivencia subjetiva y física de calma. Es un estado especial de conciencia a caballo entre estar despierto y el sueño.

¿QUÉ SE BUSCA CON LA RELAJACIÓN?
No se busca una persona sin tensión (a veces es necesaria) sino un EQUILIBRIO entre el cuerpo y las demandas del entorno para hacerlo frente de forma activa y efectiva.
El objetivo fundamental es que la propia persona aprenda a reducir la tensión y producir estados de baja activación del sistema nervioso.
En la vida normal tenemos un TONO MUSCULAR, es decir, que cada músculo posee por naturaleza cierta tensión; aún cuando estamos en estado de reposo, esa tensión existe. A esa tensión en reposo es a lo que se llama TONO MUSCULAR. Este tono aumenta cuando nuestro sistema nervioso activa los músculos y produce contracciones (para andar, levantarse, dar la mano,...).

¿PARA QUIÉN ESTÁ INDICADO?
Sirve como prevención de muchos problemas. En general mejora nuestra calidad de vida y nuestra capacidad de autocontrol físico y emocional. No tienen porque existir causas especiales para realizarla, pero está indicado principalmente para personas con un alto nivel de tensión
1. que interfiere y dificulta su vida diaria
2. que favorece o produce problemas físicos
3. Para quienes quieren mejorar su salud y bienestar general.

¿PARA QUÉ SE USA?
Los beneficios de estas técnicas han sido confirmados científicamente tanto a nivel físico como a nivel emocional ya que el cuerpo y la mente están en continuo contacto.
Puede utilizarse en sus distintos métodos para prevenir y mejorar enfermedades orgánicas:

1. Trastornos cardiovasculares:
- Hipertensión
- Arritmias cardíacas no dependientes de afecciones orgánicas del corazón
- Enfermedad de Raynaud: sensibilidad dolorosa al frío por vasoconstricción periférica.
2. Dolores de cabeza (Cefaleas tensionales y migrañas)
3. Reduce la tensión muscular
4. Asma bronquial: trastorno pulmonar obstructivo con hiperreactividad de las respiratorias a varios estímulos
5. Dismenorrea primaria: dolor menstrual sin trastorno pélvico orgánico
6. Insomnio
7. Problemas gastrointestinales,
8. Tartamudez, tics, hábitos nerviosos,
9. Mejora el sistema inmunológico y las defensas del organismo
10. Reduce la fatiga y la irritabilidad
11. Es básico para problemas como las fobias, la ansiedad generalizada.

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