martes, 24 de abril de 2012


ALGUNAS CLAVES PARA SUPERAR LA CRISIS


A estas alturas, quien más quien menos está afectado por la crisis. Pero, por si alguien lo olvida, nos lo están recordando constantemente los medios de comunicación a través de infinitas páginas de periódicos y revistas, inagotables tiempos en televisión y en radio, intervenciones de los políticos y publicidad que intenta vendernos productos muy buenos y más baratos para soportar la crisis. Al final, acaba siendo imposible no sentirnos afectados en mayor o menor medida. Este es un sentimiento que genera inseguridad, malestar, desconfianza y preocupación, miedos, dudas y obsesiones. Es pues una de las sensaciones que peor resiste o tolera el ser humano y puede acabar generando, si es demasiado duradera, problemas físicos y psicológicos  como insomnio, trastornos en la alimentación, irritabilidad, trastornos psicosomáticos, depresión y sobre todo ansiedad y estrés.  En los últimos meses, las consultas por ansiedad y estrés en la atención primaria, han aumentado en algunas comunidades autónomas hasta un 12%. Pero atención, no hablamos solo de pacientes. Casi la mitad de los médicos a los que visitamos en la atención primaria ya sufre algún grado de estrés laboral.

La incertidumbre que produce la crisis es un generador de estrés y ansiedad incluso en las personas que mantienen su trabajo: “Cuando las barbas de tu vecino veas cortar, pon las tuyas a remojar” dice el refrán y es muy difícil abstraerse de la lista de datos con que nos obsequian cada día los poderes mediáticos: el gasto navideño ha decaído por primera vez en dos lustros, la tasa de paro es cada vez mayor y bate récords históricos y territoriales, los bancos caen como moscas y no pueden conceder créditos hipotecarios, los comedores y servicios de beneficencia no dan abasto, los trabajos que hasta ahora eran realizados por personal que inmigró a nuestro país ahora es demandado por los nativos españoles y los inmigrantes españoles o no, legales o ilegales, están empezando a regresar a sus países de origen al no poder trabajar y pagar la hipoteca que tal “fácilmente” les había otorgado el banco hacía tan solo unos meses. ¡¿Cómo es que los bancos y el Estado, incluso la Unión, no se dieron cuenta de que la venta de pintalabios rojos (aspecto que históricamente se asocia al consumo cuando llega una crisis económica) había aumentado más de un 25% a mediados del 2008?!

      Esta información sobre una situación de inseguridad, recibida de forma excesiva y continua facilita emociones que  afectan al bienestar psicológico del ser humano en general y  en especial al de las personas sensibles a padecer inestabilidad emocional. Pero además, junto a una noticia del cierre de comercios y PYMES nos dan otras  noticias sobre la venta de yates de lujo o las joyas más perfectas. Y aquí aparecen sentimientos diferentes a la incertidumbre, ansiedad, estrés y depresión, aquí surgen la rabia y la indignación contra las personas que no están en crisis económica,  y se buscan culpables. En lugar de preguntarse constantemente por qué ha sucedido, no dejar de lamentarse por ello, buscar a los culpables o angustiarse preguntándose cuándo va a finalizar recomiendo que empecemos a buscar soluciones que estén a nuestro alcance.

Puntos clave para superar situaciones críticas


1. Aumentar la motivación y evitar el dramatismo.

La mente no entiende de crisis económicas, sólo reacciona con angustia a pensamientos negativos. Del mismo modo, responde con motivación a estímulos positivos. Por tanto, se deberá pensar en objetivos a corto plazo para salir adelante y poder actuar con celeridad e incrementar la satisfacción personal. Es la manera de afrontar el problema de forma productiva.

2. Aceptar la situación

Hay que comprender que sufrir algunos síntomas relacionados con la ansiedad y el estrés es normal, aunque si prevalecen y merman de manera clara la salud, manifestándose con insomnio, ataques de pánico, pérdida significativa de peso, sentimientos de desesperación, tristeza, rabia y hostilidad hacia los demás, se deberá recurrir a un profesional para que estos no se apoderen de la situación y surja un cuadro depresivo o un trastorno por ansiedad.

3. Centrarse en la situación personal

Aunque resulte difícil encontrar la parte positiva de situaciones límite, como puede ser una crisis económica, cada persona y familia debe esforzarse por revertir ese momento dramático motivado por una situación de desempleo, de impagos... Lo más importante es no perder o recuperar la situación de control que se ha perdido. De esta manera, aumentan las posibilidades de que la tensión se mitigue o desaparezca. Para ello es determinante mantener una actitud práctica y activa y apoyarse en las personas más allegadas, así como desarrollar actividades diarias en forma de obligaciones que sustituyan una jornada laboral. Es así como se evitará que la persona se encierre en sí misma, ya que la inactividad y el aislamiento sólo sirven para empeorar el estado de ánimo





4. Ser realista

Después de haber concedido un margen de tiempo para la asimilación es importante no caer en la desesperación y poner en marcha soluciones realistas. Con ello se evitará que la mente caiga en un negativismo que merme las energías para salir del problema. Si se enfoca la mente a las alternativas posibles se conseguirá pensar de forma productiva para actuar con decisión, lo que hará las funciones de antidepresivo y ansiolítico y permitirá ver más allá del problema actual.

5. Pensar en un plan alternativo

Otra de las medidas que contribuyen a evitar o superar estados de ánimo negativo es la activación de la imaginación para estructurar un plan de alternativas y objetivos que, en ocasiones, se pueden acompañar de la asesoría de profesionales de la gestión económica y, por qué no, de la salud mental, para determinar las opciones reales con firmeza y motivación. La constancia y fidelidad al plan elaborado en tiempos difíciles garantiza que no se caiga en un malestar emocional que perjudique no sólo la salud sino las posibilidades de remontar la situación.

6. Posponer algunos proyectos

Otra forma de levantar el ánimo es percibir el problema como algo caduco, ya que ninguna crisis económica ha sido perpetua. Forma parte de un ciclo normal que se va repitiendo y que garantiza que en un tiempo no muy lejano se recuperará el orden. Si se actúa según el plan organizado de acuerdo a las prioridades de cada persona o familia,  se tolerarán mejor las dificultades que surjan.

7. Aumentar otros valores no económicos

Dado que a la mente le sienta bien tener objetivos que cumplir a diario, es fundamental programar una agenda que incluya diferentes actividades. Una opción es destinar más tiempo a lo que antes no se podía atender por estar demasiado ocupado, como los hijos y la familia en general, las amistades e, incluso, aquellas labores que puedan resultar placenteras, como el deporte o la lectura. También puede ser la oportunidad para realizar algún curso que permita reciclarse laboralmente y aprovechar el tiempo para encontrar un trabajo mejor del que se disponía.

De esta manera, la pérdida de lo material y económico puede abrir la puerta a lo humano. Es importante sentir que durante una situación difícil se está cerca de los demás y que se cuenta con su apoyo: se genera sentimiento de grupo y, por tanto, se hace más llevadero el problema. Además, es una forma de aumentar el nivel de energía con el que afrontar las dificultades a través de una mentalidad más positiva, alejada de sentimientos negativos.

Ángela Carrera Camuesco

Psicóloga Especialista en Psicología Clínica.

Directora de CIPSA

jueves, 12 de abril de 2012

TERAPIA ON LINE Y ATENCIÓN DOMICILIARIA : NUEVOS SERVICIOS DE CIPSA


Hace ya unos cuantos años, encontramos interesante realizar terapia online. Algunos de nuestros clientes se desplazaban a otras áreas de España o al extranjero, sobre todo por trabajo. Se nos planteaban entonces dos opciones: seguir con CIPSA a través de este método o buscar referencias de otros terapeutas disponibles en el lugar al que tenían que desplazarse. En aquella época había muchas dificultades a nivel técnico y, ni la población ni los psicólogos estábamos demasiado acostumbrados. La terapia online era algo extraño y poco frecuente. Pero cuando los canales de intercambio y comunicación se desarrollan, se abren las posibilidades de relación y comunicación, humana y terapéutica. Ahora sabemos que la atención psicológica on-line puede ser también una alternativa válida y eficaz a la terapia presencial.

Por nuestra propia experiencia y por la demanda de algunos clientes, observamos que este tipo de terapias no son solo útiles para personas que se desplazan por causas laborales como les comentaba en un principio. Hay muchas otras situaciones en que pueden realizarse y en las que encontramos ventajas.

.- La consulta de psicología online ahorra tiempo en traslados y brinda la oportunidad de realizarse desde la comodidad del hogar, evitando desplazamientos molestos, ya sea por lejanía o por impedimentos físicos. Es un recurso extraordinario para personas que viven en pueblos o ciudades lejanos, y no pueden acceder a profesionales en su lugar de residencia.

.- También para aquellas personas que acuden a terapia a nuestros centros y, en ocasiones puntuales, no les es posible como por ejemplo en el caso de estar de vacaciones o personas con trabajos a turnos, en huelgas de transporte, por una enfermedad,…

.- La consulta de psicología online le garantiza el anonimato si así lo desea, ya que no es necesario ni presentarse físicamente ni utilizar un nombre real para comunicarse con el psicólogo. Se mantiene el grado de anonimato que se desee hasta un nivel del 100%. Muy útil en casos de ser una persona con un puesto de trabajo en el que es conocido por gran parte de la población y no desea ser reconocido, o en el caso de saber que hay amigos, familiares, vecinos,…que asisten a terapia en CIPSA (aunque siempre procuramos no hacer coincidir los horarios de consulta si conocemos previamente este dato.).

.-Aumenta la intimidad. Ya que la consulta se realiza desde la seguridad del hogar, y no hay contacto directo, la capacidad de desinhibición aumenta facilitando la expresión de emociones o ciertos temas o conflictos

.- Hace posible el tratamiento inicial de personas que no consienten en acudir a terapia presencial porque tienen problemas que por su naturaleza impiden o dificultan la salida de la persona al exterior.

Ante este último caso, en CIPSA hemos decidido poner en marcha otro servicio que creemos también necesario. Se trata de la Atención Domiciliaria. Tiene muchas de las ventajas de la Terapia Online y algunas ventajas y características propias.

Por ejemplo, mejora la observación y modificación de ciertos aspectos que se pasan por alto o no se aprecian ni en la consulta ni en una sesión on-line ya que se desarrolla en el medio natural de la persona. Trabajando desde el entorno en el que vive el paciente, se obtiene mucha más información y se pueden empezar a hacer modificaciones in situ. Esta ventaja puede aplicarse en problemas de aprendizaje y/o de conducta en niños y adolescentes. En estos casos, puede ser especialmente beneficioso trabajar en el entorno del niño, ya que la evaluación será más completa y la intervención podrá realizarse de forma integrada.

La psicología a domicilio está especialmente indicada para aquellas personas que tienen problemas físicos, que carecen de una buena salud o que son dependientes y no se pueden mover de su domicilio. Puede ser el caso de algunas personas mayores., discapacitados físicos,…

La Atención Domiciliaria puede ser especialmente útil en:

1. Agorafobia: las personas que la padecen, suelen sentir un miedo intenso ante la idea de tener que salir a la calle. La posibilidad anticipada de sufrir un ataque de pánico (o síntomas relacionados) en un sitio público y no poder escapar de esa situación u obtener ayuda, suele ir limitando progresivamente su actividad y las salidas que hacen de su domicilio. La tendencia natural a evitar los estímulos fóbicos facilita que estos síntomas se conviertan en un problema crónico y de mayor amplitud, lo cual hace que resulte complicado ir a consulta. La intervención inicial irá dirigida a las sensaciones de control del paciente antes de exponerle a una situación fóbica. Uno de los objetivos de la terapia en estos casos, será que el paciente acabe acudiendo a consulta por su propia cuenta, pues será indicativo de que la terapia está siendo efectiva.

2. Fobia social y otras fobias o miedos.

3. Estados psicológicos en los que uno siente que necesita ayuda psicológica pero no se siente con fuerzas o no se ve capaz de acudir a consulta. Esto puede ocurrir típicamente en algunas fases de depresión, en las que la energía puede llegar a estar tan mermada que cualquier pequeña actividad suponga un gran esfuerzo.

4. Personas con cualquier tipo de problema psicológico que presente, además, problemas de movilidad física y/o problemas relacionados con el dolor que dificulten la asistencia a consulta. La terapia psicológica en estos casos puede ir dirigida tanto a los problemas emocionales que presente la persona, pudiendo estar causados o no por la enfermedad física que padezca, como al control y manejo del dolor, en caso de que exista, asociado a la misma.

Estos son una serie de ejemplos en los que puede resultar especialmente ventajosa la Atención Psicológica a domicilio y/o la Terapia Online. No obstante, cabe señalar que cualquier problema puede ser susceptible de trabajarse a través de estos métodos cuando las circunstancias personales de aquel que solicite nuestra ayuda así lo requieran. Esta alternativa pretende brindar y facilitar atención psicológica cuando esta sea necesaria, a todo aquel que lo necesite, aunque no pueda o no quiera acudir a consulta presencial. De este modo podremos evitar que un problema se convierta en una barrera infranqueable.

Es posible llevar a cabo con garantías, servicios de evaluación, diagnóstico y tratamiento de trastornos mentales a través de Internet. En países como Estados Unidos cada vez un mayor número de psicólogos prestan una porción creciente de sus servicios en la red, mientras en España aún no se ha comenzado siquiera a suscitar el debate de forma seria. De todos modos el Colegio Oficial de Psicólogos ha puesto en marcha un servicio para sus colegiados/as llamado Terapia On-line, para abordar dudas que pueden plantearse ante este nuevo sistema de abordar la terapia psicológica profesional: los medios técnicos, las consideraciones éticas, las consideraciones metodológicas,…

Las relaciones terapéuticas no son ajenas a esta nueva realidad. En CIPSA aprovechamos las potencialidades que las nuevas tecnologías nos proporcionan hoy.

Esperamos que estos nuevos servicios sean interesantes y útiles para ustedes, y que les brinden una muestra de la constante y continua preocupación y ocupación de CIPSA y de todos sus profesionales, respecto a la salud integral de los cántabros.

Angela Carrera Camuesco

Directora de CIPSA

martes, 3 de abril de 2012

¿SER BRILLANTE ACADÉMICAMENTE LO ES TODO?


A la hora de desenvolverse en la vida no basta con tener un gran expediente académico. Hay gente de gran capacidad intelectual pero incapaz de, por ejemplo, elegir bien a sus amigos; también existen personas menos brillantes en el colegio que triunfan en el mundo de los negocios o en su vida personal. ¿ Cómo podemos dar explicación a todo esto?

Hasta hace muy poco tiempo la inteligencia se consideraba algo innato e inamovible. Se nacía inteligente o no, y la educación no podía cambiar ese hecho. Afortunadamente, el concepto de Inteligencia ha dado un gran giro y, con ello, el concepto de educación y su metodología dentro de los Centros Escolares.
En la actuallidad no existe una única inteligencia, sino varias, y Howard Gardner lo trata de explicar a tavés de su teoría: TEORÍA DE LAS INTELIGENCIAS MÚLTIPLES.

La teoría de las inteligencias múltiples es un modelo propuesto por Howard Gardner en el que la inteligencia no es vista como algo unitario, que agrupa diferentes capacidades específicas con distinto nivel de generalidad, sino como un conjunto de inteligencias múltiples, distintas e independientes. Gardner define la inteligencia como la "capacidad de resolver problemas o elaborar productos que sean valiosos en una o más culturas".


Howard Gardner añade que asi como hay muchos tipos de problemas que resolver, también hay muchos tipos de inteligencia. Hasta la fecha Howard Gardner y su equipo de la Universidad Harvard han identificado ocho tipos distintos:

- Inteligencia lingüística: la que tienen los escritores, los poetas, los buenos redactores. Utiliza ambos hemisferios.
- Inteligencia lógica-matemática: utilizada para resolver problemas de lógica y matemáticas. Es la inteligencia que tienen los científicos. Se corresponde con el modo de pensamiento del hemisferio lógico y con lo que la cultura occidental ha considerado siempre como la única inteligencia.
- Inteligencia espacial: consiste en formar un modelo mental del mundo en tres dimensiones; es la inteligencia que tienen los marineros, los pilotos, los ingenieros, los cirujanos, los escultores, los arquitectos o los decoradores.
- Inteligencia musical: permite desenvolverse adecuadamente a cantantes, compositores, músicos y bailarines.
- Inteligencia corporal-cinestésica, o capacidad de utilizar el propio cuerpo para realizar actividades o resolver problemas. Es la inteligencia de los deportistas, los artesanos, los cirujanos y los bailarines.
- Inteligencia intrapersonal: permite entenderse a sí mismo. No está asociada a ninguna actividad concreta.
- Inteligencia interpersonal: permite entender a los demás; se la suele encontrar en los buenos vendedores, políticos, profesores o terapeutas.
- Inteligencia naturalista: utilizada cuando se observa y estudia la naturaleza, con el motivo de saber organizar, clasificar y ordenar. Es la que demuestran los biólogos o los herbolarios.








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Trabajar solo, reflexionar, seguir sus intereses
Trabajando solo, haciendo proyectos a su propio ritmo, teniendo espacio, reflexionando.
NATURALISTA
Entendiendo la naturaleza, haciendo distinciones, identificando la flora y la fauna
Participar en la naturaleza, hacer distinciones.
Trabajar medio natural, explorar seres vivientes, aprender de plantas y temas de la naturaleza




A continuación os propongo un enlace muy interesante, en el que, Howard Gardner, explica, de viva voz, su teoría.



A favor de una educación personalizada, donde los alumnos/as, puedan potenciar y desarrollar todas sus inteligencias y, así, ser capaces de resolver los diferentes problemas ante los que se van a enfrentar.